The Work ist einfach ... und besteht aus zwei Teilen:
 

1. Das Identifizieren von stressvollen Gedanken - wenn möglich in einer sehr konkreten
    Situation: finde Raum und Zeit. Das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" 
    hilft beim Finden dieser Gedanken sehr gut.
2. Das Hinterfragen dieses Gedankens
mit Hilfe der vier Fragen und den Umkehrungen.
Das Arbeitsblatt "Untersuche eine Überzeugung" ist hier nützlich.
 
Mit jedem stressvoll Gedanken kannst du die folgende Untersuchung machen:
 
Die vier Fragen von The Work sind:
1. Ist das wahr? (Ja oder Nein - bei Nein gehe zu 3.)
2. kannst mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder Nein)
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne den Gedanken?
 
Kehre den Gedanken um
und finde (mindestens drei) konkrete, echte Beispiele für jede Umkehrung:
a) zu dir selbst,
b) zur anderen Person
c) ins Gegenteil 

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